Lorsque vous décidez de perdre du poids, vous vous concentrez souvent sur la silhouette, les vêtements qui deviennent trop larges ou le chiffre qui baisse sur la balance. Pourtant, l’un des changements les plus significatifs et les plus visibles par les autres se produit au niveau de votre visage. Un visage qui s’affine, des pommettes qui se dessinent, un double menton qui s’estompe… Ces modifications sont souvent le premier signe extérieur de votre réussite. Mais alors, combien de kilos faut-il perdre pour que ce changement devienne perceptible ? Si la question est simple, la réponse est plus complexe qu’un simple chiffre, car elle dépend de plusieurs facteurs que nous verrons plus loin dans cet article.
Une question de pourcentage plus que de kilos
Plutôt que de raisonner en nombre de kilos précis, il est plus juste de penser en termes de pourcentage de votre poids corporel total. En général, les seuils de perception établis par des études, notamment une recherche menée par l’Université de Toronto, se présentent comme suit :
- perte de 3 à 5 % : vous-même pouvez percevoir des changements très discrets (moins de gonflement au réveil par exemple), mais pas les autres. ;
- perte de 6 à 8 % : vos proches remarqueront généralement votre visage légèrement affiné et vos pommettes plus marquées ;
- perte de 9 à 12 % : vous pouvez noter une nette transformation de votre visage avec une diminution du double menton et des contours faciaux plus définis ;
- perte de 13 à 15 % : on constate ici un remodelage marqué du visage. Ce changement peut s’accompagner de relâchement cutané selon l’âge et l’élasticité de la peau.
Ainsi, plus votre poids de départ est élevé, plus la perte devra être importante en kilos pour que le même pourcentage soit atteint et que le changement soit visible. Cependant, ces repères ne sont que des indications, car plusieurs facteurs déterminent fortement l’apparition et l’intensité des changements.
L’ordre de la perte de graisse selon la génétique
Le corps humain ne perd pas de graisse de manière uniforme et, malheureusement, vous ne pouvez pas choisir de cibler uniquement le ventre, les cuisses ou encore le visage. En réalité, la manière dont votre corps stocke et déstocke la graisse est en grande partie déterminée par votre génétique, votre sexe et vos hormones.
Certaines personnes ont la chance de voir leur visage s’affiner dès les premiers kilos perdus. Pour d’autres, le visage sera l’une des dernières zones à changer, bien après que la taille se soit affinée. Pour information :
- les hommes ont tendance à stocker plus facilement la graisse au niveau abdominal. La perte de poids est donc souvent visible d’abord sur le haut du corps et le visage ;
- les femmes stockent davantage au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. La graisse du visage, même si elle est présente, n’est donc pas toujours la première à être mobilisée.
Il n’y a donc pas de règle universelle. Le plus important est d’écouter votre corps et d’observer les changements sans vous comparer aux autres.
Les facteurs qui accentuent la transformation du visage
La perte de poids résulte d’un ensemble de bonnes habitudes dont les effets se complètent. En dehors de la perte de graisse elle-même, les éléments liés à votre nouvelle hygiène de vie contribuent également à redessiner et à embellir votre visage.
On pense en premier lieu à l’hydratation qui joue un rôle considérable durant un régime minceur. Boire suffisamment d’eau permet de lutter contre la rétention d’eau qui rend le visage gonflé, surtout le matin. De même, la réduction de la consommation de sel et d’aliments ultra-transformés limite cette rétention et contribue à affiner les traits du visage.
Enfin, une alimentation plus riche en fruits et légumes, donc en vitamines et antioxydants, améliore la qualité de la peau, la rendant plus lumineuse et plus saine. La transformation est donc double : la structure du visage change par la perte de graisse tandis que la qualité de la peau s’améliore grâce à une meilleure nutrition.
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Créative et inspirée par l’univers du textile, Élodie Garnier partage des astuces pratiques autour de la mode et de la santé naturelle.