La bronchite est reconnue comme chronique lorsqu’elle se manifeste par une toux productive quasi quotidienne pendant au moins trois mois par an et sur deux années consécutives. Cela signifie que vos bronches sont dans un état d’inflammation permanent. Face à ce diagnostic, le recours aux antibiotiques est une erreur que beaucoup font, car il ne s’agit pas, à la base, d’une maladie infectieuse. Ces médicaments sont plutôt réservés aux épisodes de surinfection bactérienne avérée, sur prescription médicale. La véritable approche pour soigner la bronchite chronique, ou plus justement pour gérer et améliorer votre quotidien, réside dans un ensemble d’actions de fond visant à réduire l’inflammation et à protéger vos poumons. Plus de précisions dans cet article.
L’arrêt du tabac, le pilier non négociable
Il est impossible d’envisager une quelconque amélioration de la bronchite chronique sans aborder ce point. Pour information, le tabagisme, qu’il soit actif ou passif, est responsable de près de 90% des cas de ce problème de santé. En effet, la fumée de cigarette est un irritant très puissant qui agresse continuellement la paroi des bronches. En plus d’entretenir l’inflammation, elle paralyse les cils vibratiles, ces petites structures dont le rôle est d’évacuer le mucus et les impuretés.
Continuer à fumer alors qu’on a une bronchite chronique revient à essayer d’éteindre un feu tout en continuant à jeter de l’huile dessus. L’arrêt total et définitif du tabac est donc la première et la plus efficace des mesures thérapeutiques. C’est le seul moyen de freiner l’évolution de la maladie, de réduire la toux et de commencer à restaurer les mécanismes de défense de vos poumons.
Les gestes quotidiens pour mieux respirer
En dehors de l’arrêt du tabac, plusieurs habitudes simples changent radicalement la donne pour des bronches fragilisées. L’objectif est de maintenir une bonne hydratation des sécrétions pour en faciliter l’expulsion et de limiter l’exposition à d’autres irritants. Il est donc recommandé de :
- vous hydrater abondamment : buvez au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Des sécrétions bien hydratées sont plus fluides et donc plus faciles à évacuer par la toux. Les tisanes de thym ou d’eucalyptus sont aussi une excellente option pour compléter l’eau ;
- humidifier l’air ambiant : un air trop sec, surtout en hiver avec le chauffage, assèche vite les muqueuses. Utilisez donc un humidificateur d’air dans votre chambre la nuit ou placez simplement un bol d’eau sur vos radiateurs ;
- fuir la pollution et les irritants : évitez les zones de forte pollution atmosphérique, les fumées, les poussières domestiques et les produits ménagers à forte odeur chimique qui peuvent déclencher une irritation.
La kinésithérapie respiratoire pour vous nettoyer les bronches
Cette aide souvent sous-estimée est pourtant très précieuse pour les personnes souffrant de bronchite chronique. Un kinésithérapeute spécialisé peut vous enseigner des techniques de « drainage bronchique » ou de « désencombrement ». Il ne s’agit pas de manipulations passives, mais d’un apprentissage actif.
Vous apprendrez des exercices de respiration contrôlée et des techniques de toux efficace qui vous permettront de mobiliser et d’expulser les sécrétions qui stagnent dans vos bronches. Lorsqu’elles sont régulièrement pratiquées, ces séances améliorent considérablement votre confort respiratoire au quotidien, mais aussi limitent le risque de surinfection qui, lui, nécessite des antibiotiques.
L’approche par les plantes aux vertus apaisantes
Pour soigner une bronchite chronique sans antibiotique, la phytothérapie offre aussi des solutions intéressantes qui calment l’inflammation et fluidifient le mucus. Certaines plantes sont particulièrement reconnues pour leur action sur l’ensemble système respiratoire. C’est le cas par exemple du thym qui est un excellent antiseptique et antispasmodique lorsqu’il est utilisé en infusion ou en huile essentielle en diffusion.
Le plantain également est connu pour son action anti-inflammatoire et apaisante sur les muqueuses irritées. En inhalation ou en diffusion, l’eucalyptus permet de dégager les voies respiratoires grâce à son effet expectorant. Enfin, le lierre grimpant que l’on retrouve dans certains sirops est également réputé pour liquéfier les sécrétions. Ces plantes ne guérissent pas la maladie, mais constituent un soutien naturel très pertinent pour en soulager les symptômes au jour le jour.
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Créative et inspirée par l’univers du textile, Élodie Garnier partage des astuces pratiques autour de la mode et de la santé naturelle.